Az Autogén Tréningről
A módszer
Az Autogén Tréning orvosi szempontból alátámasztott és elismert relaxációs módszer. Johannes Heinrich Schultz (1920) német pszichiáter nevéhez fűződik.
Autogén, hiszen beindítja a test öngyógyító folyamatait, a saját erőnkből merít. Tréning, mert hétről hétre felépített, naponta rendszeresen végzett gyakorlatokat foglal magában.
A belső koncentrációval és az önmagunkra irányuló passzív figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságunkat. Ebben a relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk különböző rendszereit, például a keringést, szívritmust, légzést és ez által hatással van a sejtek működéseire is.
A 15 alkalom alatt használunk a relaxációban különböző vizualizációs gyakorlatokat illetve fókuszolást is.
Mire jó? Kiknek ajánljuk?
- Csillapítja a stresszt és megtanít kezelni azt az autonóm idegrendszer ellazításával
- Hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához
- Javasolt pszichoszomatikus betegségek esetén
- Szorongásos állapotok kezelésére
- Kellő feszültséget és pszichés energiát szabadít fel a konfliktusok megfelelő megoldásához, feldolgozásához
- Rövid idő alatt mélyebben pihenhetünk
- Nő a fizikai tűrőképesség és a teljesítmény
- Fejlődik az önismeret
- Testi-lelki egyensúly megteremtése
- Segít elérni a kitűzött célt